kaip suprasti
Save, savo emocijas ir kitus
Kodėl kartais taip sunku suprasti, ko iš tikrųjų nori tu, o ne kiti? Kodėl gali būti tarp žmonių ir vis tiek jaustis vienišas? Kodėl vieną dieną pasitiki savimi, o kitą abejoji net dėl to, ką pasakei vakar? Kodėl taip sunku pasakyti „ne“, net kai viduje labai aiškiai jauti „nebenoriu“? Ir kodėl niekas taip ir neišmokė, ką daryti, kai gyvenime susipainioja mintys, emocijos, santykiai ir tu pats?
Psichologijos mokymai suaugusiems ir paaugliams
Nuo rudens startuoja dvi psichologijos mokymų grupės Vilniuje.
Mokymuose gilinsimės į emocijas, santykius, savęs pažinimą, vidinį atsparumą, pasitikėjimą savimi ir psichologinius įrankius kasdieniam gyvenimui. Tai bus saugi erdvė augti, geriau suprasti save ir mokytis ne tik teorijos, bet ir praktinio emocinio sąmoningumo.
Kam skirta ši programa?
Tau, jei nori geriau suprasti save.
Jei kartais jauti, kad tavo emocijos, mintys ar reakcijos atrodo prieštaringos.
Jei nori geriau suprasti žmones ir santykius.
Jei smalsu suprasti, kaip veikia žmogaus psichologija ir kaip šias žinias pritaikyti savo gyvenime.
Kartais tai reiškia pirmą kartą užduoti sau tinkamesnį klausimą.
Dvi grupės iki 20 žmonių:
Paauglių 13-17m
Suaugusių
Jau prasidėjusi išankstinė registracija. Pirmieji naujienas gaus greičiausiai su galimybe rezervuoti sau vietą grupėje.
Bendruomenė
Kurioje sutiksi bendraminčių ir stiprinsi ryšius
Daugiau aiškumo
Geriau suprasi save, savo emocijas, reakcijas, mintis ir tai, kodėl tam tikrose situacijose elgiesi būtent taip.
Prasmingas laikas
Mažiau skrolinimo. Daugiau laiko augimui ir naujoms patirtims.
Kaip vyks mokymai?
Mokymuose derinsime skirtingus patyriminius ir psichologinius metodus:
Improvizacija ir dramos terapijos elementai
Situacijų ir emocijų tyrinėjimas per patirtį, vaidmenis ir skirtingas perspektyvas.Atviros ir anoniminės diskusijos
Erdvė kalbėti apie aktualias temas ir užduoti klausimus, kurių ne visada drąsu paklausti garsiai.Refleksijos
Galimybė sustoti, įsivardyti savo patirtį ir geriau suprasti savo reakcijas.Savęs pažinimo pratimai ir koučingo metodai
Vertybių, poreikių, stiprybių ir asmeninių ribų tyrinėjimas.KET principais paremti metodai
Mokysimės atpažinti automatines mintis, emocijų ir elgesio sąsajas bei savo reakcijų modelius.Mindfulness ir dėmesingumo praktikos
Praktiniai būdai geriau pastebėti savo būseną, sumažinti vidinį chaosą ir grįžti į dabarties momentą.
Mažiau teorijos. Daugiau patyrimo, diskusijų ir praktikos, kuri padeda ne tik sužinoti daugiau apie psichologiją, bet ir geriau suprasti save.
Programa ir temos:
- Emocijų pažinimas ir reguliavimas
Ne kaip emocijas slopinti, o kaip suprasti, ką jos mums bando pasakyti. - Nerimas, stresas ir emocinis spaudimas
Kaip susitvarkyti su mintimis, įtampa ir jausmu, kad visko per daug? - Pasitikėjimas savimi ir savivertė
Ne „tiesiog labiau pasitikėk savimi“, o kaip iš tikrųjų stiprinti santykį su savimi. - Santykiai su draugais, tėvais ir aplinka
Kaip išlikti savimi ir kurti sveikesnius santykius su kitais? - Patyčios, ribos ir emocinis saugumas
Kaip atpažinti savo ribas, jas išreikšti ir išsaugoti savigarbą? - Socialiniai tinklai ir savęs vertinimas
Kai „like’ai“ pradeda spręsti, kiek esu vertas.
- Vidinis kritikas ir jautrumas
Kaip nustoti save graužti ir išnaudoti savo jautrumą kaip stiprybę? - Konfliktų sprendimas ir komunikacija
Kaip pasakyti tai, ką galvoji – ir nesugadinti santykių? - Psichologinis atsparumas kasdienybėje
Kaip neperdegti ir išlaikyti pusiausvyrą? - Kūno, emocijų ir nervų sistemos ryšys
Kaip kūnas signalizuoja tai, ko dar nespėjame suprasti mintimis? - Dėmesingumas ir nusiraminimas
Kaip sustabdyti vidinį chaosą ir išmokti geriau reguliuoti savo būseną? - Autentiškumas ir stiprybės
Kaip mažiau lygintis su kitais ir geriau suprasti, kas iš tikrųjų esu aš?
Atlik testą ir sužinok, kokia profesija tau tinka
Kiekvienas prasmingas kelias prasideda nuo vieno sprendimo - patikėti savimi
Programos lektoriai:
